Médicentre 2 Echirolles

1 avenue du 8 mai 1945 (ALP’AQUAKINES) au premier étage

38130 Echirolles

Arrêt de tram A : Marie Curie

Merci de prévenir votre maître nageur en cas d’empêchement ( 48H00 à l’avance en jours ouvrables))

Pour les cours de Christine : inscription en ligne pour l’aquagym

Pour les autres cours voir avec le Maitre nageur directement par téléphone

• Christine BONNETAIN 06/88/50/31/41  : Aquagym : mardi 18H et 3 jeudis par mois 18H; Aquabike : Mardi 18H50, Jeudi 18H50 et 19H30
• Aline CHENEAU 06/88/16/77/74 : Aquagym (Aquadance) lundi 12H et vendredi 12H, Aquabike lundi 12H50

Activités proposées :

Aquabike et Aquagym

Tarifs :

Ticket 1 séance multi-activités : €14
Carte 10 séances multi-activités : €130 (validité 3 mois)

Carte 15 séances multi_activités : €180 (validité 4 mois)
Carte 20 séances multi-activités: €220 (validité 6 mois)
Carte 30 séances multi-activités: €300 (validité 9 mois)

Tickets et cartes disponibles auprès de vos coachs.

Date limite de validité : 20/07/2024

Carte d’abonnement non nominative

Bonnet Obligatoire

Utilisez la page contact pour nous laisser un mot.

Quel que soit l’âge, l’activité physique joue un rôle essentiel pour le bien-être et la santé.

L’activité physique permet d’améliorer la qualité de vie et le bien-être et, à plus long terme, de diminuer le risque de certaines pathologies.

Il est recommandé de pratiquer différents types d’activité physique pour développer l’endurance, le renforcement musculaire, la souplesse et l’équilibre. Il est recommandé que vous réalisiez au moins 30 min d’activité physique d’endurance d’intensité modérée et élevée, au moins 5 jours par semaine. Ces 30 min peuvent facilement s’intégrer dans la vie quotidienne (marche, vélo, montée d’escalier…), ou être pratiquées dans le cadre d’activités sportives de loisirs.

En complément, il vous est aussi recommandé de pratiquer :

• Des activités de renforcement musculaire 1 à 2 jours par semaine  Ces activités peuvent être effectuées dans la vie de tous les jours (jardiner, porter des courses, monter ou descendre des escaliers, etc.) ou dans la cadre d’exercices physiques comme l’aquagym.

• Des exercices pour développer votre souplesse au moins 2 à 3 jours par semaine. Ils peuvent être réalisés lors d’activités du quotidien ou lors de séances dédiées comme l’aquasophrologie.

 

 

 

Lisez d’avantage sur les bienfaits des aquactivités :

Aquabike :

L’aquabike consiste à pédaler dans l’eau, sur un vélo de type appartement. Posé au fond de la piscine et maintenu grâce à des ventouses, ce vélo permet de vaincre la résistance de l’eau et de faire ainsi travailler son corps plus efficacement. Cette discipline a fait de nombreux adeptes, notamment grâce à ses résultats visibles en quelques semaines seulement. L’aquabiking permet en effet de tonifier rapidement l’ensemble du corps, mais également de muscler en particulier le bas du corps et les abdos.

Une séance d’aquabiking permet de cumuler à la fois les avantages du cyclisme et ceux de la natation, l’idéal étant de pratiquer ce sport deux fois par semaine lorsque l’on souhaite perdre du poids, se muscler ou affiner sa silhouette. Comme le cyclisme, l’aquabiking est idéal pour les personnes en surcharge pondérale. En plus d’améliorer la digestion grâce au massage des intestins, il permet de débuter une activité physique sans faire souffrir nos articulations.

Aquagym :

•  Renforcement musculaire : il s’agit d’effectuer des mouvements visant à muscler différentes parties du corps, avec ou sans accessoires, en étant plus ou moins immergé dans l’eau.
• Cardio-respiratoire : en musique, ces cours visent à bouger un maximum pour muscler le cœur, renforcer le souffle et accroître la dépense énergétique.